Wellness Coach

Coach nem más, mint egy Personal Trainer vagyis személyi edző. Míg az előbbi szóhasználat alatt olyan személyt értünk, aki személyiségünket és gondolkodási struktúráinkat formálja, addig az utóbbi testünk fejlesztésében, edzésében jártas szakember.

Szerencsés ember vagyok, mert holisztikus gondolkodásomnak köszönhetően mindkét területen szereztem már számos tapasztalatot és most e két terület között meghúzódó párhuzamról szeretnék pár szót ejteni.

A 2000-es évek elején kezdtek hazánkban a wellness sportközpontok megjelenni. A wellness termek újdonsága a hagyományos kondíciónál termekkel szemben az volt, hogy szakképzett edzők segítségével olyan emberek számára is vonzóvá tegyék a testedzést, akik korábban nem éltek sportos életmódot, vagyis sem elméleti tudásuk, sem gyakorlati tapasztalatuk nem volt ezen a téren. Ennek köszönhetően ezekben a sportközpontokban megjelentek a személyi edzők, akiknek a legtöbb esetben az volt a feladat, hogy bevezessék a sportban járatlan vendégeket a testedzés kultúrájába.

Természetesen ez nem volt egy gyors folyamat, hiszen a kezdeti időkben luxusnak számított, ha valaki személyi edzőt fogadott maga mellé, de idővel egyre többen vágytak szakszerű segítségre és napjainkban már teljesen megszokott dolog, ha valaki személyi edző segítségét veszi igénybe.

 Miért jó személyi edzővel dolgozni?

• Mert segítségével könnyebb a számunkra ideális edzésprogramot összeállítani.
• Mert szakértelmének köszönhetően képes figyelembe venni testi adottságainkat és céljainkat.
• Mert segít a hatékony edzés levezetésében.
• Mert visszajelzéseket ad a testedzésünkkel kapcsolatosan.
• Mert aktivizálja energiáinkat és folyamatos kontrollt biztosít.

A coaching folyamat sokban hasonlít a testedzéshez, csak itt nem a testünk, hanem az elménk van a középpontban. A coach (edző) ebben az esetben is felméri adottságainak, segít megkeresni a céljainkhoz leginkább passzoló utat, visszajelzésekkel motivál, aktivizál, illetve tágítja gondolkodási struktúránkat.

Habár az nem kérdés, hogy egyedül gondolkodni és problémát megoldani épp úgy lehet, ahogy egyedül edzeni is, de azt mindenképen érdemes szem előtt tartani, hogy egy coach vagy egy edző képes ennek hatékonyságát jelentős mértékben növelni azzal, hogy folyamatosan tükröt tart, aktivizál, motivál és a cél eléréséhez szükséges úton tart.

Hiszek abban, hogy rövid időn belül a „személyes” coach épp olyan gyakori lesz, mint napjainkban a személyi edző és örülök, hogy most is ott lehetek a kezdeteknél, mint ahogy ott voltam a 2000-es évek elején személyi edzőként.  

És hogy miért Wellness Coach?

Mert ez épp olyan testhezálló és életminőséget javító dolog, mint amit egy wellness szolgáltatás nyújt. :-)

Új otthon coachinggal

Megfigyelésem szerint a coaching szó használata egyre elterjedtebb és bár sokan ismerik ezt a szót, hogy pontosan milyen jelentés húzódik meg mögötte azt már kevesen. Talán egyértelmű definíciója nincs is, hiszen ahány iskola foglalkozik a coaching-gal, annyiféle értelmezés létezik, de amiben minden iskola egyet ért az, hogy strukturált gondolkodás nélkül jó coaching nem létezik.

Én ebben az írásban most arra teszek kísérletet, hogy egy hétköznapi példán keresztül bemutassam, miképpen működik a coaching folyamata, így adva jelentéstartalmat a coaching szó használatának.

A legtöbb ember életében elkövetkezik az a pillanat, amikor szeretne kirepülni a családi fészekből és saját otthont teremteni. Ez viszont a legtöbb esetben nem egy könnyű feladat. Ha egy coaching ülésre vinnék ezt a problémát, a következő kérdéseket tenné fel a coach:

• Milyen anyagi források állnak rendelkezésre? 
• Milyen típusú ingatlant szeretne magának?

Tételezzük fel, hogy a vágy meg van az ingatlan után, de a hozzá szükséges tőke nincs. Ez esetben a megválaszolásra váró kérdések a következőek lennének:

• Milyen lehetőségeket lát arra, hogy a szükséges pénzt elő tudja teremteni? 
• Ki az, aki ezt a tervét támogatja, vagy esetleg nehezíti? 
• Szeretne e banki kölcsönt felvenni? 
• Ha szeretne, akkor milyen kondíciókkal tudná ezt megtenni?

A válaszok függvényében itt újabb kérdések merülnek fel, amik tovább görgetik a gondolatfonalat. A lényeg az, hogy a kérdések megválaszolásából szerzett információkat összegyűjtsük, kiszűrjük azokat, amelyek egymásnak ellent mondanak és megkeressük az egymást leginkább támogatóakat. Ha kialakul egy elképzelés, akkor a következő lépés az ügyfél személyes tulajdonságait feltérképezni, majd az erősségek megtalálása után mindezt a kapott információkkal össze is kell fésülni.  

Sok szempontból ez olyan, mintha a magunkkal vagy egy baráttal folytatott beszélgetés, a különbség abban áll, hogy ez egy lényegesebben célorientáltabb beszélgetés, ahol semmi sem zökkenti ki az embert abból, hogy végig járja a gondolati ösvény minden szegletét. Emellett a coach számos eszközt felhasznál annak érdekében, hogy ne akadjon meg a gondolatmenet egy-egy nehezebb pontnál, és folyamatos legyen az előre lépés.

A fentieknek köszönhetően pedig elkezd kirajzolódni az ügyfél vágya mellett a lehetőségek sora, illetve az is körvonalazódik, hogy melyek azok a lehetőségek, amelyekkel érdemes tovább foglalkozni és melyek azok, amelyeket inkább érdemes elvetni. Ebben a fázisban fontos kérdések többek között:

• Mi az, amit hajlandó az ügyfél a sikerek érdekében megtenni? 
• Mennyire tudja magát a cél elérése érdekében aktivizálni?
• Mennyire képes rugalmasan alkalmazkodni új helyzetekhez?

Egy másik eset viszont az, amikor bár a szükséges pénzösszeg ugyan megvan, de dönteni kell arról, hogy egy kisebb új lakást vagy egy nagyobb, de felújításra váró ingatlant vegyen-e meg az illető. Ebben az esetben is számos kérdéssor merül fel, mint például:

• Milyen az ideális otthon?
• Tervez-e családot? Ha igen mikor?
• Mennyi időt szokott otthon tölteni?
• Milyen tevékenységeket szeretne otthon végezni?
• Hogyan képzeli el a felújítási folyamatot?
• Kitől kaphat segítséget?
• Milyen gyorsan szeretne az új otthonába beköltözni?
• Látott-e már építkezést?
• Milyen környéken szeretne élni?

Itt is, mint a fenti esetben, minden kérdés egy új gondolkodási irányt nyit meg, ami személyenként mindig más és más lesz. A coaching varázslata pedig itt kezdődik, ahol vágyak, képességek és lehetőségek elkezdenek egy jövőképet megjeleníteni. Amikor meg van az út, ami a célhoz vezet, ott kezdődik el az igazi menet. A coach ilyenkor aktivizálni kezdi ügyfelét a tervek megvalósítására, a nagy célt részcélokra osztja, és a találkozások alkalmával visszajelzést ad az ügyfelének arról, hogy miképpen haladnak előre, vagy épp hol tértek el a tervezettől. Természetesen egy terv soha sincs kőbe vésve, változtatni mindig lehet, sőt a legtöbb esetben kell is, de viszont az nagyon fontos, hogyha változtatunk, akkor tudjuk, mit miért teszünk, és ne csak az események sodrásának legyen ez a következménye.    

Írásomban arra vállalkoztam, hogy ismertebbé tegyem a coaching szó jelentését, mely röviden a következő: a coaching szó jelentése mögött egy olyan probléma megoldást segítő folyamat húzódik meg, ahol a coach kérdéseivel inspirálja ügyfele gondolatmenetét, majd a megszületett válaszokból információkat szűrnek le közösen az ügyfelével. Majd újabb kérdések segítségével a kapott információkat rendszerezik, megszűrik, majd ezeket ügyfél személyes erősségeihez, illetve jó megoldási mintáihoz illesztik. A célhoz vezető úton a coach aktivizálja ügyfelét, és a visszajelzéseivel segíti az eredmény elérését.

Coaching = inspiráció + gondolkodás + aktivitás

Individualizmus

Maslow szükséglet piramisáról szinte mindenki már hallott, de ha te mégsem akkor röviden annyit érdemes róla tudni, hogy Abraham Maslow motivációs rendszere szerint a szükségleteknek létezik egy hierarchiája, amelyet egy motivációs piramisban lehet összefoglalni.

A piramis legalsó szintjén az alapvető élettani szükségletek, mint például az éhség, szomjúság stb. helyezkednek el, majd a piramis csúcsa felé haladva egyre magasabb rendű motívumokkal találkozunk. Maslow szerint a piramis különböző szintjein található szükségletek csak akkor lépnek fel, ha az alattuk lévő szükségletek részben kielégítettek. Például a piramis második szintjén található biztonság iránti szükséglet csak akkor lép fel, ha az alsó szinten lévő fiziológiai szükséglet részben kielégített. A piramis csak az emberre jellemző szükségleteket is tartalmaz, ilyen a megbecsülés, a kognitív, az esztétikai és az önmegvalósítás szükséglete. Az önmegvalósítás alatt a bennünk lévő lehetőségek kiteljesedését érti.[1]

Napjainkban szinte mindenki ennek a piramisnak a csúcsára vágyik / igyekszik, miközben megpróbálja individualizmusát kialakítani, megélni. De mi is található a piramis tetején? Önmegvalósítás, kiteljesedés, ami feltételezi a vitalitást, a motiváltságot, az önfenntartást, a hitelességet, a játékosságot és a céltudatosságot is. A nagy kérdés csak az, hogy mennyire könnyen lehet mindezt elérni és egyediségünket ennek függvényében megélni?

Szeretem a fiatalok életigenlését, szeretem, hogy tele vannak vitalitással, életörömmel és a legtöbb esetben hatalmas tervekkel. Kár, hogy ahogy telnek az évek és mind távolabb kerül a családi fészek biztonsága és melege, a hatalmas tervek egyre kisebbek lesznek, a tetterő elkezd fogyatkozni és az életigenlést pedig felváltja a pillanatnyi örömök utáni hajsza. Az önfenntartás szüksége sokszor elnyomja a belső motivációkat, a játékosságot talán néha a hitelességet is, és bár a célok megmaradnak, ezek a legtöbb esetben már nyomokban sem tükrözik a korábbi elképzeléseket. Ebben az esetben pedig egy biztos, aki erre az útra tévedt annak a célállomása nem a kiteljesedés. Természetesen ettől még ő is egyedinek számít, csak éppen nem a maslowi értelemben.

Olyan is van, amikor az egyediség utáni vágy extrém megjelenésben vagy viselkedésben igyekszik testet ölteni, és bár előfordulhat, hogy valakinek a személyisége így teljesedik ki, mégis a legtöbb esetben sokkal inkább arról van szó, hogy az illető figyelemre vágyik, mert más módon nem tud a tömegből kitűnni.

Valójában remek dolog, hogy a legtöbb ember így vagy úgy egyediségre törekszik, de lássuk be egyedinek lenni úgy az igazán jó, ha ezt mások el is ismerik, sőt értékesnek vélik. Amíg az önmegvalósítás csak egy öncélú dolog, a tömegből való kitűnés eszköze, addig valódi kiteljesedésről biztos nem beszélhetünk.

A társadalom és az egyén egymással mindig kölcsönhatásban van, az egyén épp úgy hat a társadalomra, mint a társadalom az egyénre. Éppen ezért az igazi önmegvalósítás csak úgy jöhet létre, ha az individualizmusunkat képesek vagyunk egy közösség szolgálatába állítani, és a közösség ezt számunkra erkölcsi vagy anyagi elismeréssel vissza is igazolja.

A fentiekből kitűnik, hogy a kiteljesedés, az önmegvalósítás akkor hoz sikert és elismerést, ha nem csak öncélúan valósul meg, hanem társadalmi érdekekkel összhangban. Éppen ezért individualizmusunk elmélyítésén dolgozni fontos dolog, hiszen minél egyedibb valaki annál nagyobb benne a lehetőség, hogy értéket képviseljen, fejlődést idézzen elő és hatást gyakoroljon.   

Légy egyedi! Használd ki képességeidet! Dolgozz coaching eszközökkel! Válj sikeressé!

Ha segítségre van szükséged, akkor kérlek, írj!

---

[1] http://old.ektf.hu/hefoppalyazat/pszielmal/maslow_motivcis_piramisa.html